あなたの“怒り” しずめます《怒りの感情のコントロール法についてのアイデア》|NHK まちかど情報室 今朝の逸品 2020.12.21

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NHKニュース・おはよう日本・人気コーナー『まちかど情報室』!

2020.12.21放送は『達人の技セレクションスペシャル』と言うことで、これまでに放送された中から選りすぐりをピックアップ!?

テーマは『あなたの“怒り” しずめます』『怒りの感情のコントロール法についてのアイデア』です。


2020.12.21 まちかど情報室 情報その 1


あなたの“怒り” しずめます怒りの感情のコントロール法についてのアイデア』!


日本アンガーマネージメント協会代表理事・安藤俊介さん!

ニューヨークで働いている時に出会ったと言う、怒りの感情のマネージメント術・アンガーマネージメントなる手法を・・・

研修会や書籍を通し伝える活動を行っていると言う、そんな安藤俊介さんにコロナ過で気になると言うのが!?

マイナスの感情が大きくなり心に怒りを抱え、その怒りを発散するためのはけ口を探しているひとが多々見受けられるそうで・・・

そんな怒りの感情といかに上手に付き合うかにより、怒りの感情を誰かにぶつけ攻撃しなくて済むようになると言うことで!?

怒りの感情と上手に付き合いコントロールするには、具体的に怒りのメカニズムを知ることが重要で・・・

極々一般的な使い捨てライターにたとえれば、怒りのコントロール術(アンガーマネージメント術)について解説してくれました。

ライターの火を怒りの感情とした時、ガスが不安や辛い・苦しいや悲しいなどのマイナス感情となり・・・

何なにをすべきなど自分自身の信じる感情と相反することが起きた時などに、心にたまったネガティブな感情が爆発し!?

怒りの炎がメラメラと燃え上り攻撃性を生み出すことになると言うことで、そんな感情をコントロールするための方法として・・・

安藤俊介さんが提唱しているのが6秒ルールと言うモノで、怒りの炎を着火させ爆発させる前に・・・

6秒間のインターバルを設けることで、怒りの感情をコントロールすることができると言うもので!?

6秒間のインターバルを設けるためにオススメな方法と言うのが、魔法の言葉を決めると言うことで・・・

自分自信の感情を落ち着けるための合言葉を、あらかじめ決めておき心の中で唱えたり!?

怒りの感情をメモとして書き記すなどして残し、後日改めて読み返してみたりすることで、自分自身の怒りに感する傾向などを把握できる共に、怒りの感情をコントロールするのに役立つと言うことです。


怒りと上手につきあう方法!
◇ 怒りのメカニズムを知る
◇ 6秒ルール+魔法のことば
◇ 怒りを記録しふり返る



管理人による個人的評価

ストレス社会と戦う現代人にとって、ある意味でとっても大事なセルフコントール術を身につけるために大事な情報です。

怒りの感情をセルフマネージメントできるようになれば、無用なトラブルに巻き稀たりせず済みますし・・・

何よりアンガーマネージメント術を知り身につける努力を行うことで、日々の生活そのものがちょっぴり豊かで有意義なものなるような気がします。