目の疲れ 簡単セルフケア《パソコンの長時間使用などで疲れがちな目をケアする方法》|NHK まちかど情報室 今朝の逸品 2020.11.09

Pocket


NHKニュース・おはよう日本・人気コーナー『まちかど情報室』!

2020.11.09放送のテーマは『目の疲れ 簡単セルフケア』と言うことで、『パソコンの長時間使用などで疲れがちな目をケアする方法』です。


2020.11.09 まちかど情報室 情報その 1


目の疲れ 簡単セルフケアパソコンの長時間使用などで疲れがちな目をケアする方法』!


眼精疲労の治療を専門に行っている眼科医の森岡清史さん!

パソコンやスマートフォンを長時間使用することで起こる、デジタル眼精疲労…

そんな現代病でもあるデジタル眼精疲労を、お家で簡単&らくらくセルフケ一周アできる方法を!?

本や雑誌などを通じ発信しているそうで、治療のプロならではの視点で捉えたセルフケア術のワザ&テクニックを伝授!

スマートフォンやパソコンの画面を長時間見続けることで、目のピント調節機能を司る毛様筋金なる筋肉が…

緊張状態に陥り凝り固まることとなり、目の奥の痛みや肩こりなどの症状につながると言うことで!?

デジタル眼精疲労のセルフケア術として大事なのが、毛様体筋nコリをほぐすことで…

そのセルフケア術と言うのが、パソコン&スマートフォンの画面を利用する目のストレッチ!?

パソコンの画面の隅から隅へと、対角線上に往復させたら横方向にスライドさせ、最後に目をギュッとつぶたのち!?

スマートフォンの画面沿う形で、グルっと一周&長手方向一辺分だけ目をスライドさせ…

最後にウインクをする動きを、2時間に一回セットで執り行うことで、毛様体筋のコリ解消につながるそうです。

さらに遠くを見つめると言うのも効果的で、外出した際などに約10秒程度の間空を見上げたりするだけで効果が得られちゃうと言うことです。

また、眉頭の横やこめかみに目の下などに点在しているツボを、歯ブラシの柄を使って優し押す…

ツボ押しマッサージも効果的で、寝る前などに2~3回程度執り行ったのち、眉と目の下側部分に歯ブラシの柄を平行に当て!?

優しく擦るように動かしそれぞれをマッサージすると言う、歯ブラシマッサージも眼精疲労ケアに効果的だと言うことです。


森岡清史さんおすすめ眼精疲労ケア術ワザ&テクニック!
◇パソコン&スマホ画面を使ったストレッチ!
◇空を眺め 雲を10秒程度見つめる!
◇寝る前の“歯ブラシマッサージ”!



管理人による個人的評価

現代病の代表とも言える眼精疲労のセルフケア術です。

眼精疲労による目の痛みによるつらさを味わった経験を持つ管理人だったりしますので…

眼精疲労をあまり甘く見ないことをおすすめします。

目の疲れなど眼精疲労の症状を感じた時には、スグに医師に相談するか…

日頃からのセルフケアがとっても重要だと思いますので、今日からでもスグに実行されることをおすすめします。