朝メシ前の脳活体操《脳が活性化する体操と朝食におすすめの食べもの》|NHK まちかど情報室 今朝の逸品 2020.11.10

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NHKニュース・おはよう日本・人気コーナー『まちかど情報室』!

2020.11.10放送のテーマは『朝メシ前の脳活体操』と言うことで、『脳が活性化する体操と朝食におすすめの食べもの』です。


2020.11.10 まちかど情報室 情報その 1


朝メシ前の脳活体操脳が活性化する体操と朝食におすすめの食べもの』!


脳科学について研究をされ、脳を活性化させるためのトレーニング法を多数考案し…

脳トレ本などを通じ発信されているている、公立諏訪東京理科大学教授・篠原菊紀さん!

脳と体と言うのは思っている以上に強い繋がりがあり、有酸素運動や筋トレなどによる骨への刺激が…

脳の働きの維持・向上に役立っており、運動不足に陥ることで脳の働きが鈍ると言う結果に繋がると言うことで!?

脳科学者・篠原菊紀さん考案・おすすめの脳トレ体操と言うの、イスを使った簡単&お手軽体操…

イスに腰掛けた状態のままその場で駆け足をするように、左右交互に足を動かし・両手を前後に大きく振ると言う動きを!?

はじめはゆっくり行い徐々にスピードアップさせて行くことで、スピードを変えることにより動きの指令を発している脳に刺激を与え活性化につながると言うことです。

さらにもう一歩先に進め1・2・3と数を数えながら足と手を動かすと言う、ダブルタスクを執り行うことで…

より脳に負荷が掛かり、より一層脳を活性化させられると言うことです。

また、脳活の達人おすすめの脳活と言うのが、高ポリフェノールチョコを取り入れた朝食メニューで…

カカオポリフェノール多く含んだ高カカオチョコを食べることで、脳の血流が良くなるっ共に!?

脳の栄養とも言われるタンパク質・BDNF(脳由来神経栄養因子)が、増えることもわかっており…

ひとかけら程度を朝食メニューにプラスワンすることで効果得お得られ!?

より効率よく摂取するためには、脳細胞を作るのに欠かせない、レシチンを多く含んだお味噌と合わせて摂るのがおすすめだと言うことです。



管理人による個人的評価

外出自粛などによる運動不足による脳の衰えを、活性化させるのに役立るアイデア脳トレ体操&脳トレメニューです。

イスに腰掛けた状態でできる体操ですので、老若男女年齢問わず実践できちゃいます。

また、最近何かと注目されているカカオポリフェノールが多く含まれる高カカオチョコ&お味噌に含まれるレシチンを、朝食に加えることでより効果的だと言うことで…

やる気さえあれば簡単&気軽に実践できるトレーニング&朝食メニューだと思われますので、気になる方は即実践あるのみかもですかね!?